베스트

		
		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20256 float-center" data-idxno="20256" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3591_20256_2756.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>식물성 단백질의 숨은 힘, 근력과 혈관을 지켜줍니다</strong></p>

<p>콩자반의 주재료인 검정콩&middot;흰콩에는 소의 힘처럼 순수한 식물성 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복, 기초대사 촉진에 매우 효과적입니다.</p>

<p>특히 50대 이후 근육량이 줄어들고 기초대사가 떨어지는 시기에 규칙적으로 콩자반을 먹으면 체력과 균형감각 유지에 큰 도움이 됩니다 또한 단백질 섭취를 동반한 식사는 포만감을 증가시켜 식사 후 혈당 급등을 억제하는 데도 유익합니다</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20257 float-center" data-idxno="20257" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3591_20257_2811.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>이소플라본의 항산화 작용, 혈관과 세포 노화를 막아줍니다</strong></p>

<p>콩에는 식물 에스트로겐 역할을 하는 이소플라본이 풍부해 세포 손상을 막고 혈관 내피 기능을 보호합니다.</p>

<p>이소플라본은 항염 작용과 활성산소 제거 효과가 있어 노화로 인한 혈관 경화나 염증 반응을 줄여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다 특히 여성의 갱년기 이후 호르몬 균형에도 긍정적 영향을 줘 갱년기 증상 완화에도 좋습니다</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20258 float-center" data-idxno="20258" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3591_20258_2821.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>저염 조리로 건강은 지키고 맛은 더합니다</strong></p>

<p>콩자반은 간단한 조리법만으로도 충분히 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는데 설탕&middot;간장&middot;참기름으로 간을 최소화하고, 물이나 저염 간장으로 맛의 균형을 맞추면 나트륨 부담 없이 즐길 수 있습니다.</p>

<p>여기에 깨소금&middot;마늘&middot;청양고추 약간 첨가하면 풍미가 살아나면서도 염분은 최소화되어 건강에도 부담이 없습니다</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20259 float-center" data-idxno="20259" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3591_20259_2851.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>매일 건강하게 즐기는 실천 팁 4가지</strong></p>

<p>1. 콩자반에는 국간장&middot;저염간장&middot;설탕 대신, 된장 국물이나 저염 육수로 간을 맞추세요</p>

<p>2. 콩은 불린 후 끓는 물에 데쳐 불순물을 제거하고 기름 사용은 극소량으로 하세요</p>

<p>3. 잣&middot;호두&middot;아몬드 등 견과류와 함께 먹으면 단백질 외에도 오메가3&middot;비타민E 등 항산화 성분 보강</p>

<p>4. 식사 후 따뜻한 물이나 보리차 한 잔으로 염분을 희석하고, 가볍게 산책하면 혈당&middot;혈압 안정에 큰 도움이 됩니다</p>

<p>콩자반은 작지만 식물성 단백질과 이소플라본의 힘으로 근육 유지, 혈관 건강, 항산화, 호르몬 조절까지 부담 없이 챙길 수 있는 훌륭한 반찬입니다</p>

<p>매일 밥상에 한 작은 그릇만 올리면 &lsquo;기대수명을 늘리는 건강 습관&rsquo;이 되어 작지만 강한 건강의 토대가 되어줄 거예요</p>
	

식물성 단백질의 숨은 힘, 근력과 혈관을 지켜줍니다콩자반의 주재료인 검정콩·흰콩에는 소의 힘처럼 순수한 식물성 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복, 기초대사 촉진에 매우 효과적입니다

“이 작은 반찬” 하나가 기대수명을 늘리는 데 큰 역할을 합니다