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		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21821 float-center" data-idxno="21821" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="sankei" height="424" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3884_21821_3629.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>sankei</figcaption>
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<p><strong>&quot;이 음식은 제발 피하세요&quot; 50대도 할머니 주름으로 바뀝니다</strong></p>

<p>거울 속 얼굴이 어느 날부터 푸석해지고, 깊은 주름이 자리 잡기 시작했다면? 나이 탓만 하기엔 식탁 위 습관이 더 큰 문제일 수 있습니다.</p>

<p>특히 50대 이후 여성들에게 &lsquo;이 음식&rsquo;은 노화를 2배 빠르게 만드는 주범입니다. 아무리 좋은 화장품을 발라도, 이걸 매일 먹으면 피부는 안쪽부터 무너집니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21822 float-center" data-idxno="21822" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="togetter" height="600" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3884_21822_3642.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>togetter</figcaption>
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<p><strong>설탕 과다 섭취가 &lsquo;노화 촉진&rsquo;을 부른다</strong></p>

<p>정답은 바로 &lsquo;설탕&rsquo;. 케이크, 초콜릿, 달달한 커피, 탄산음료에 숨어 있는 당분은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다.</p>

<p>미국 피부과학회에 따르면 고당 식습관을 가진 사람은 평균보다 5~10년 더 빠른 피부 노화를 겪는다고 합니다.</p>

<p>특히 50대 이후 여성은 여성호르몬 감소로 피부가 얇아지기 때문에 당분에 더 민감하게 반응하죠.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21823 float-center" data-idxno="21823" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="tabelog" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3884_21823_3746.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>tabelog</figcaption>
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<p><strong>&lsquo;당화 현상&rsquo;이 피부에 남긴 흔적</strong></p>

<p>설탕은 단순히 살을 찌우는 게 아니라, 몸속 단백질과 결합해 &lsquo;당화물질&rsquo;을 만듭니다.</p>

<p>이 물질이 피부 조직을 딱딱하고 탄력 없게 만들어 주름을 깊게 파고듭니다.</p>

<p>특히 눈가, 입가, 이마 등 표정 주름이 쉽게 생기는 부위는 당화 현상에 더 취약합니다. 결과적으로 나이는 그대로인데, 얼굴은 10년 더 늙어 보이게 되는 것이죠.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21824 float-center" data-idxno="21824" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="komahei" height="338" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3884_21824_3826.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>komahei</figcaption>
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<p><strong>당 줄이면서 피부 살리는 식습관은?</strong></p>

<p>&lsquo;안 먹는 것&rsquo;도 중요하지만, &lsquo;무엇을 대신 먹느냐&rsquo;가 더 중요합니다.</p>

<p>설탕 대신 꿀이나 스테비아, 나물 위주의 식사, 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선을 꾸준히 섭취하면 피부 속 염증 수치를 낮추고 탄력을 지킬 수 있습니다.</p>

<p>특히 시금치, 브로콜리, 연어는 피부 보습 유지에 좋은 대표 식재료입니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_21825 float-center" data-idxno="21825" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="house-direct" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3884_21825_3855.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>house-direct</figcaption>
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<p><strong>주름을 부르는 식습관, 이렇게 바꾸세요</strong></p>

<p>&rarr; 단 음료와 간식은 하루 1회 이하로 제한</p>

<p>&rarr; 매 끼니마다 채소 반찬 최소 2가지 이상 포함</p>

<p>&rarr; 당 줄이기 = 콜라겐 지키는 첫걸음</p>

<p>&rarr; 50대 이후에는 &lsquo;무조건 달달한 음식 피하기&rsquo;가 기본입니다</p>

<p>&rarr; 설탕 끊는 습관만으로도 주름 30% 이상 완화 가능</p>

<p>피부는 거짓말하지 않습니다. 오늘 먹은 한 숟가락이 1년 뒤의 얼굴을 만듭니다. 할머니 같은 주름이 두렵다면, 오늘부터 단 음식을 멀리하세요.</p>
	

"이 음식은 제발 피하세요" 50대도 할머니 주름으로 바뀝니다거울 속 얼굴이 어느 날부터 푸석해지고, 깊은 주름이 자리 잡기 시작했다면? 나이 탓만 하기엔 식탁 위 습관이 더 큰